【全方位健身+飲食的健身俱樂部】讓我體態管理一次到位
運動的人通常不外乎是想要減重、讓體態更好、健康，我自已能維持不復胖的身材也是經過減重⇒ 體態雕塑⇒ 提升肌肉量⇒ 延緩老化 這四個階段要能達到就是那老話一句： 80%飲食+20%運動 這篇我想要著重在運動是因為我也曾經陷入在運動的迷思中，隨著健康管理師的課程及自我知識的進修，在健身房林立的台灣為何還是有人動了不瘦又或者辛苦動後的線條到底在哪，與大家分享我在階段中的小小經驗 ⭐減重與體態雕塑 減肥的起因是為了想解決［陳年］的下半身肥胖，在採取吃中藥埋線減肥的方式後氣色卻變很差 自此之後我告訴自已我要健康的瘦，沒有正確的瘦身觀念 認知上覺得運動加上不吃晚餐就能健康的瘦下，所以一開始運動我選擇了知名且只專收女性的健身房 主打時間短、安全、有效率 ，二年的時間裡我一週至少運動三次 我有感受到體力變好、身材變緊實，但不知道為什麼褲子還是一樣緊 二年的時間了身材仍沒進展，原來若要減脂還是必需靠飲食，如果未進行減脂只運動，其實會呈現脂肪包肌肉的狀態，體形越來越壯，肌肉線條也就不明顯 於是我決定先以飲食管理下手故離開了這間健身房（離開前的體重為56kg，體脂為28%-高峰期） 此後我開始自已在家看影片做運動，主要是TABATA，一星期約做一、二次，雖然這時因為開始了三個月飲食管理，運動次數變少了，但透過正確的蛋白質補充肌肉量仍還可以維持在原本的36kg上下實在是覺得欣慰阿~ 也因為調整了飲食結構，很順利的減了5kg，體脂降6%，身形就差很多了 想詳細了解在這⏩ https://amurocara.blogspot.com/2018/10/7.html ⭐提升肌肉量、延緩老化 認識我的人都知道我是個吃貨，好不容易瘦了後要如何在扮演吃貨與有專業形象的體態管理人員中取得平衡😎，除了有一定的飲食管理功力之外 ，透過運動提升肌肉量進而提高基礎代謝率及後燃效應所多出的熱量額度也是小確幸之一 老實說，前面幾句話是我前陣子以來運動的理由，在健身房當工作夥伴的這段時間，我們🔎看到了一些事實，也是我們教室後來決定轉型的重要原因 事實（一） 在未轉型前教室為小班的團課人數最多不超過12位，伸展、有氧、無氧的課都有，一年的時間過去了，我們發現來此運動的學員大部分都無法達到他
